계산 공식
Mifflin-St Jeor 식으로 BMR을 계산하고 활동계수를 곱해 하루 유지 칼로리를 추정합니다.
건강·신체
기초대사량 계산기
성별, 나이, 키, 몸무게, 활동량으로 기초대사량과 하루 유지 칼로리를 계산합니다.
기초대사량
계산 중 Mifflin-St Jeor 식으로 BMR을 계산하고 활동계수를 곱해 하루 유지 칼로리를 추정합니다.계산 기준과 공식 출처
계산 기준일: 2026년 5월 15일. BMR과 활동계수는 참고 계산이며 체중 조절·질환 판단은 의료 전문가와 상담하세요.
공식 기준은 수시로 바뀔 수 있으므로 실제 신고, 계약, 대출, 진료, 납부 전에는 반드시 해당 기관의 최신 자료를 확인하세요.
계산 공식과 결과 해석
결과 해석 가이드
체중 조절은 칼로리뿐 아니라 단백질, 수면, 운동, 질환 상태가 중요합니다. 급격한 제한은 피하세요.
처음 보는 용어도 쉽게 보기
용어 쉬운 풀이
- BMR: 아무 활동을 하지 않아도 생명 유지에 쓰는 기초대사량입니다.
- 유지 칼로리: 현재 체중을 유지하는 데 필요한 하루 예상 칼로리입니다.
- 활동계수: 운동량과 활동량을 반영해 BMR에 곱하는 값입니다.
이런 상황에서 활용해 보세요
자주 헷갈리는 상황형 검색어와 실제 사용 장면을 함께 정리했습니다.
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자주 묻는 질문
감량 참고 칼로리는 어떻게 보나요?
유지 칼로리에서 하루 300~500kcal 정도를 줄이는 보수적 접근이 일반적입니다.
기초대사량만큼만 먹으면 되나요?
활동에 쓰는 에너지가 있어 보통 BMR보다 유지 칼로리가 높습니다.